Как правильно отдыхать, чтобы действительно отдохнуть

28 июня 2024

5 мин

Философы, психологи и биологи давно бьются над тем, чтобы придумать оптимальный режим отдыха. Особенно это актуально летом, когда у многих появляется навязчивый страх ничего не успеть. Вместе с ГК «А101», одним из крупнейших девелоперов Москвы, изучили историю вопроса и выяснили, как перестать страдать и найти наконец летний досуг по душе.

«Каждый человек имеет право на отдых и досуг, ограничение рабочего дня, оплачиваемый периодический отпуск, а также свободно участвовать в культурной жизни общества», — гласит Всеобщая декларация прав человека Организации Объединенных Наций. Как часто бывает, сказать легче, чем сделать: отдых, вообще-то, целая наука!

Так, врач и исследовательница стрессовых состояний Сандра Далтон-Смит выделяет семь типов отдыха:

— умственный

когда отключается мозг — можно помыть посуду, потупить с телефоном или поглядеть в окно (главное, не думать);

— эмоциональный

когда надо выплеснуть накопившееся, хоть сходив к психотерапевту, хоть выписав все негативные эмоции в дневник;

— сенсорный

когда надо на время отключиться от экранов, наушников и фоновых шумов, навязчивых запахов;

— социальный

когда надо встретиться с близкими или, наоборот, посидеть в одиночестве;

— творческий

когда надо отвлечься от повседневной рутины на то, что принято называть хобби, — поход в театр, вязание, пересадку цветов, пение в хоре и так далее;

— физический

когда надо либо поваляться, либо сделать наконец зарядку;

— духовный

Далтон-Смит характеризует его так: «Духовный отдых — это ощущение своей принадлежности к чему-то большему, то, что помогает нам увидеть смысл жизни». В качестве примеров духовного отдыха исследовательница называет волонтерство, медитацию, йогу и прочее.

Чтобы отдохнуть, надо не только правильно выбрать отдых, но и вообще решиться на такое роскошество. В мире победивших соцсетей, когда хочешь не хочешь, а все равно остаешься онлайн и на вечеринке, и во время сна, отключиться и сосредоточиться на отдыхе — грандиозная проблема.

Согласно опросу, проведенному страховой компанией Techniker Krankenkasse, почти 40% немцев продолжают думать о работе по вечерам, в выходные и в отпуске. Чем моложе человек, тем запущеннее дело: страх выглядеть лентяем, уже лет сто навязываемый корпоративной культурой с ее истовой верой в трудоголизм, доводит миллениалов и зумеров чуть ли не до нервных срывов. Так, согласно данным социологической компании The Harris Poll, 78% американских работников испытывают приступы тревоги, когда официально уходят в отпуск, и поэтому часто его не берут. Опросы платформы онлайн-рекрутинга hh.ru тоже показательны: почти половина работающих россиян хотят иметь больше выходных дней.

Это особенно актуально летом в России, когда долгожданные три месяца тепла частенько омрачаются навязчивым страхом ничего не успеть, а летние радости оборачиваются тяжкой повинностью: нельзя упустить ни одного дня, чтобы столь короткое и дорогое лето не прошло бесцельно. Многие из нас чувствовали себя как крыловская стрекоза, которая лето красное пропела и теперь страдает из-за приступов FOMO. Ведь именно летом, как говорят психологи, страх упущенных возможностей — когда кажется, что все интересное и важное проходит мимо, — проявляется особенно ярко. Настолько, что для этого придумали специальный термин — синдром упущенного лета, точно описанный когда-то Арсением Тарковским в знаменитом стихотворении:

Вот и лето прошло, // Словно и не бывало. // На пригреве тепло. // Только этого мало

Еще точнее этот стресс прогулянного лета описывал Иван Бунин сто лет назад: «Каждое лето — жестокая измена. Сколько надежд, планов! И не успел оглянуться — уже прошло! И сколько их мне осталось, этих лет? Содрогаешься, как мало».

Конечно, на этот случай есть общие рекомендации Всемирной организации здравоохранения, как справляться со стрессом:

— соблюдайте режим дня

— высыпайтесь

— двигайтесь

— общайтесь

— правильно питайтесь

— ограничьте время просмотра новостей

Интересно, что эти рекомендации почти слово в слово повторяют те самые семь видов отдыха, что еще раз доказывает, как важно сделать правильный выбор: забег по музеям, интенсив по китайскому или благотворительный марафон — это, конечно, хорошо и полезно, но иногда важнее сон, еда и так называемое ничегонеделание.

О пользе последнего хорошо говорит двукратный номинант на «Оскар», автор знаменитого мюзикла «Гамильтон» Лин-Мануэль Миранда:

Хорошая идея не приходит к вам, когда вы делаете миллион дел сразу. Хорошая идея приходит в моменты отдыха. В дýше, или когда рисуете закорючки в блокноте, или когда играете в паровозики с сыном. Когда ваш мозг находится по ту сторону

Благо с выбором разных видов досуга в Москве проблем нет. Но тут может возникнуть другая проблема: как выбрать из такого количества?

Разобраться и выбрать, чем заняться на выходных, можно в мобильном приложении компании ГК «А101», которое разработал — PropTech-платформа, которая создает IT-продукты и специализируется на мобильных приложениях для крупнейших девелоперов и управляющих компаний.

За последние 10 лет запросы к жилью изменились: развитие технологий и индустрии, застройщики повышают качество проектов, и уделяют внимание не только развитой инфраструктуре, но и комфорту жителей: в частности, ГК «А101» в своих кварталах создают настоящие комьюнити, возрождая традиции добрососедства — как во времена, когда ходили в гости на чай и устраивали совместные прогулки по вечерам.

Жители в приложении ГК «А101» находят активность на свой вкус и возраст: тренировки с танцами, кулинарные и художественные мастер-классы, English Speaking Club для детей.
Сейчас в ГК «А101» проводят ежегодный Фестиваль добрососедства, куда могут попасть все желающие. Там будут гастромаркет, кулинарные мастер-классы известных шеф-поваров, семейная эстафета, зеленый своп, спортивные и танцевальные выступления и специальный танцевальный флешмоб для подростков. А центральным событием станет Гастрофестиваль, который начнется 23 июня и продлится до 20 июля, — отличный способ отдохнуть для тех, кто не может летом уехать из города, но и не хочет сидеть дома.

В одном приложении много функций, помогающих экономить время для отдыха: программа лояльности, где есть бонусы и скидки от партнеров ГК «А101»; список всех ЖК от ГК «А101», где можно сравнить и рассчитать стоимость ипотеки; чат, где оперативно помогут решить любую домовую проблему, и многое другое.