.webp)
Будущее ментального здоровья: как мы будем заботиться о себе в эпоху структурных изменений
Это материал из цикла «Безответственные прогнозы», в котором SETTERS Media вместе с экспертами представляет ближайшее будущее интересных нам феноменов и индустрий.
Основатель deep mind и автор одноименного Telegram-канала Максим Родин рассказывает, с какими вызовами столкнется человеческая психика в обозримой перспективе и что мы будем предпринимать в ответ на них, чтобы оставаться ментально устойчивыми.
В ближайшие десятилетия забота о ментальном здоровье станет не просто личной задачей, но и стратегическим приоритетом для сообществ, компаний и государств. Большинство корпораций на Западе уже включили заботу о благополучии сотрудников (well-being) в свои стратегии. Компании движимы здесь прагматичными идеями, основанными на данных.
***
Технологии создают угрозу для нашего ментального здоровья и в то же время дают надежду на улучшение благополучия человека. Мы получаем все больше данных о состоянии здоровья, в том числе ментального, и можем ими пользоваться. Появляются инструменты для анализа данных о состоянии человека. Мы учимся влиять на них в реальном времени, что ранее человечеству было недоступно. Появляются новые методы поддержки: нейротерапия, виртуальные психологи, пищевые добавки и так далее. Все это основа для светлого будущего.
Тем не менее дорога к нему никогда не была линейна. Ближайшие десять лет пройдут под эгидой AI-трансформации и не станут спокойной гаванью после всех глобальных и локальных стрессов последних лет. Наоборот, перемены многократно ускорятся и затронут весь уклад жизни человека на Земле. Они будут структурными и настолько глубокими, что большинству из нас придется пережить не одну волну серьезных адаптаций и трансформаций.
Развитие технологий, геополитические и социальные противоречия сильно изменили жизнь человека, и мы увидели, что современная модель мира непроста для человеческой психики. Наши тело и ум не формировались в эпоху таких скоростей и количества информации. Например, объем создаваемых и потребляемых данных по всему миру в 2023 году был в 13,6 раза больше, чем в 2013-м, хотя прошло всего десять лет.
Новая модель мира создает дополнительную, невиданную ранее нагрузку на ментальное здоровье. К 2030 году депрессия станет основной причиной для оформления больничного.
***
Исследователи все больше интересуются технострессом: с 2010 по 2017 год число работ по этой теме значительно выросло. Например, на баланс между работой и личной жизнью больше всего влияют связанные с технологиями перегрузка (сокращение свободного времени), вторжение (размытие границ между работой и личной жизнью) и неуверенность (ощущение угрозы). Все это ухудшает самочувствие работников и может привести к выгоранию.
При этом никуда не деваются другие факторы стресса. Согласно последнему отчету Американской психологической ассоциации (APA), 77% американцев заявляют, что будущее страны — главный источник стресса. За ним следуют экономика (73%) и президентские выборы (69%).
Вызовы будущего
Стресс от изменений, связанных с развитием технологий
В будущем ИИ будет все глубже интегрирован в повседневную жизнь, влияя на то, как мы работаем, взаимодействуем друг с другом и принимаем решения. Это не только снимает с человека ряд задач, как говорят технооптимисты, но и меняет уклад жизни — от небольших изменений в рутине (например, вместо поиска в интернете мы начинаем общаться с чатом GPT) до того, кем человек привык себя считать и ради чего жить. Все это стресс для организма, требующий адаптации и психического ресурса.
Исчерпание психических ресурсов при постоянной адаптации
Наш ресурс небесконечен, и при этом мы много потратили на перемены последних лет. Поэтому невиданная в истории человечества AI-трансформация, которая быстрее всего рискует отразиться на рынке труда, не только привнесет новое в жизнь человека, но и создаст для многих кризис ресурса по аналогии с коллапсом финансовой ликвидности. Нам необходимо переучиваться и переосмыслять мир, а у нас просто нет на это сил — в такой ситуации человек часто приобретает психологическую травму или расстройства.
***
Цифровая перегрузка
Переизбыток информации приводит к тому, что люди чаще отвлекаются и меньше контролируют свое внимание. Это, в свою очередь, негативно влияет на развитие когнитивных функций. Оксфорд символично выбрал словом года brain rot — ухудшение когнитивных способностей из-за чрезмерного потребления низкокачественного контента.
Мы постоянно в сети и потребляем огромное количество информации. Разграничивать онлайн и офлайн все сложнее. Удаленка и гибкие графики стирают границу между работой и отдыхом. С развитием метавселенных и VR-коммуникаций эта тенденция усилится, что повысит уровень стресса людей и риски выгореть. И чем более виртуальной становится наша жизнь, тем больше информации мы потребляем.
Изменение социальных связей
Виртуализация общения может привести к росту социальной изоляции и снижению уровня эмпатии. Исследования показывают, что молодежь меньше взаимодействует вживую, чем предыдущие поколения, что влияет на развитие эмоционального интеллекта.
Столкновение с ограничениями капиталистической модели
Бразильский психоаналитик Мария Рита Кель говорит, что современная депрессия возникает из-за «господства императивов счастья, наслаждения и творческой самореализации, довлеющих над капиталистическими обществами потребления». Поскольку сегодня все больше стран движутся в сторону развитого капитализма с обществом потребления, нагрузка на природу и психику человека ведет нас к поиску новых социальных моделей.
Возможные решения
Well-being станет функцией во всех успешных компаниях
Они начнут создавать специализированные отделы, направленные на поддержку ментального здоровья сотрудников. Такие подразделения будут работать с аналитикой эмоционального состояния команд, разрабатывать персонализированные стратегии стресc-менеджмента и интегрировать методы психотерапии и осознанности в рабочую среду. Мы занимаемся такими вопросами с 2019 года в ведущих компаниях и уже вместе с ними прошли большой путь от того, что эти вопросы вообще не поднимались, до миллионных инвестиций в ментальное здоровье сотрудников. Well-being в конечном счете превратится в такую же функцию, как маркетинг.
***
Ментальное здоровье станет активнее поддерживаться технологиями.
Уже сегодня, хоть и все еще достаточно несовершенно, технологии предоставляют нам больше данных о физическом и ментальном здоровье, чем когда-либо прежде. Носимые устройства позволяют измерять сердечный ритм, уровень стресса, качество сна и даже когнитивные функции. Будущее обещает еще более глубокую интеграцию таких данных, что откроет путь к лучшему самопониманию. Люди, заинтересованные в долголетии и улучшении качества жизни, смогут адаптировать свои привычки на основе индивидуальных биометрических и психологических показателей.
Формы поддержки станут доступнее, персонализированнее и холистичнее.
Индивидуализированные подходы, основанные на данных о нейропластичности, генетике и физиологии, позволят более эффективно работать с психическими состояниями. Будут активно развиваться ИИ-ассистенты для психологической поддержки, адаптивные приложения для управления стрессом и виртуальные терапевты. Они вряд ли заменят живых терапевтов, так как эффект от психотерапии во многом зависит от живого контакта. Тем не менее с терапевтов можно будет снять многие технические функции, которые скоро точно лучше сможет делать AI.
Осознанность, медитация и интегральные практики также продолжат развиваться, становясь более научно обоснованными и технологически подкрепленными. Исследования показывают, что регулярная медитация меняет структуру мозга и способствует снижению уровня стресса. Такие практики все глубже интегрируются в повседневную жизнь, в том числе в корпоративные программы, образовательный процесс и даже в бортовые развлекательные системы самолетов.
***
Людей будут с детства обучать техникам самопомощи
В образование активно интегрируются дисциплины, обучающие саморегуляции, эмоциональному интеллекту и техникам снижения стресса. Это позволит с детства формировать навыки ментальной устойчивости. В школах Англии, например, уже вводили в качестве эксперимента предмет «Осознанность». Хотя эффективность подобных занятий пока под сомнением, в будущем, вероятно, многие развитые страны последуют этому примеру, чтобы подготовить детей к нагрузке и стрессу современного мира.
Люди будут тщательнее следить за своим информационным пространством.
Работы Даниэля Канемана о когнитивных искажениях подчеркивают важность осознанного управления вниманием в эпоху цифрового шума. Разработки в области нейробиологии показывают, что контроль над информационными потоками критически важен для психического здоровья. Тренд на осознанное использование цифровых технологий, информационное «голодание» или полный уход в офлайн будет расти.
***
Будущее ментального здоровья — это симбиоз технологий, осознанности и новых подходов к психической устойчивости. Забота о себе уже становится частью рутины. В будущем во всех развитых странах она станет частью культуры и одним из атрибутов успеха. При этом пока непонятно, сможем ли мы существенно продвинуться в том, чтобы жизнь человека и правда стала легче и счастливее, так как нагрузка на человеческую психику продолжает расти, а впереди нас ждут структурные изменения. Возможно, нам и правда станет лучше, но прежде нужно совладать со всеми грядущими изменениями, и это будет непросто.
